Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958
[Chức Năng] Giới thiệu chức năng ghi lô đề tại MU Quyền Lực - Trang 6
Trang 6 của 6 Đầu tiênĐầu tiên ... 456
Kết quả 51 đến 53 của 53
  1. #51
    Thành Viên
    Ho hoanh's Avatar
    Ngày tham gia
    Oct 2018
    Bài viết
    37
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Trong quá trình tập dượt thể dục thể thao nói chung hay tập Street Workout nói riêng thì chấn thương là một thứ gần như tuốt mọi người dự đều gặp phải. Nhưng chúng ta có thể hạn chế và làm giảm sự ác hại của chấn thương nếu chúng ta có kiến thức và có những phương pháp bình phục sau chấn thương tốt. Bài viết dưới đây đưa ra một số chấn thương điển hình nhất mà những bạn tập Street Workout hay gặp phải và cách khắc phục khi gặp phải chấn thương.



    trước hết bạn phải phân biệt được giữa nhức mỏi và chấn thương. Nhức mỏi cơ xảy ra thường xuyên đặc biệt ở giai đoạn đầu tập luyện khi chưa quen. Còn với những người tập lâu thì nhức mỏi là trình bày của một “ăn hành” sắp mặt. Không có điều gì đáng lo ngại khi cơ bắp chịu một áp lực lớn hơn thường ngày dẫn đến nhức mỏi cơ. Và đó cũng là cách để cơ bắp của bạn phát triển nhanh chóng.

    Tuy nhiên nếu cơn đau ở một bộ phận không có dấu hiệu thuyên giảm và khi tập luyện có dấu hiệu đau nặng hơn thì xem chừng vì có thể bạn đã bị chấn thương.



    Ở phần này mình sẽ nói đến chấn thương vai, khuỷu tay và cổ tay. Phần 2 sẽ là chấn thương lưng dưới, đầu gối, cổ chân. Các bạn xem thêm TẠI ĐÂY




    • Chấn thương vai

    - Một số loại chấn thương vai thường gặp:
    • Chấn thương phần mềm và tụ máu bầm.
    • thương tổn cơ, hay mô dưới da do va, đụng đập.
    • Rách gân cơ xoay và viêm.
    • Trật khớp, dãn dây chằng
    • Gãy gãy khi té ngã đập vai hay chống tay, nứt xương đòn, xương cánh tay.





    Một số chấn thương ở vai
    - Nguyên nhân:
    • tập dượt quá sức, quá nặng
    • Khởi động không kỹ
    • Cơ chưa được khỏe trước khi luyện tập nặng
    • Kỹ thuật tập luyện không đúng

    - Cách phục hồi và phòng tránh:
    • Với chấn thương nhẹ:
      • Tạm dừng việc tập tành liên can đến vai chí ít 3-7 ngày, nên vận động những động tác nhẹ mà không khiến đau vai.
      • Chườm đá khoảng 2-3 lần/ngày, mỗi lần khoảng 10-15 phút.
      • Bôi những gel kháng viêm giảm đau nhanh, hoặc dán miếng giảm đau cơ, tan máu bầm.
    • Với chấn thương nặng:
      • Chỉ có cách đến chuyên khoa để khám và chuẩn đoán sớm để có kế hoạch điều trị.
    • Lưu ý:
      • KHÔNG nắn sửa vì có thể làm rách gân nặng thêm.
      • KHÔNG xoa bóp dầu nóng hay thuốc rượu vào vai đau
      • KHÔNG chũm chơi tiếp

    2. Chấn thương khuỷu tay

    - Một số loại chấn thương khuỷu tay thường gặp như :
    • Tổn thương dây chằng, gân ở khuỷu tay
    • Bong gân: dây chằng bị rách và kéo dãn
    • Căng cơ: các cơ ở khuỷu tay bị căng quá mức
    • Rách cơ ở khuỷu tay
    • Gãy xương: xương ở khuỷu tay bị gãy
    • Trật khớp: tình trạng vị trí nối các xương không ở phong độ bình thường.





    - duyên do:
    • Không phát động kỹ trước khi tập luyện
    • tập dượt những động tác nặng khi còn yếu như: back lever, human flag, planche, maltese ...
    • Ngã khi luyện tập những skill bay nhảy ...




    - Cách bình phục và phòng tránh:
    • phát động thật kỹ khớp khuỷu tay trước khi tập tành
    • Không "dục tốc bất đạt" nên tập từ những động tác dễ trước
    • Tập 1 số động tác giúp khuỷu tay khỏe hơn như: archer pushup, archer pull up, dips (khóa khuỷu tay) ...
    • Vì chấn thương khuỷu tay thường khá nặng nên khi bị đau kéo dài bạn nên đến bác sĩ để được điều trị sớm.





    3. Chấn thương cổ tay

    - Một số loại chấn thương cổ tay thường gặp:


    • Bong gân
    • Gãy xương
    • Chấn thương khớp
    • Khô khớp



    - duyên do:


    • Ngã khi tập tành
    • Tập những bài tác động nhiều lên cổ tay mà Khởi động không kỹ
    • Sai kỹ thuật khi luyện tập







    - Cách bình phục và phòng tránh:


    • Chườm đá 2-3 lần/ngày mỗi lần 15-20 phút.
    • Gặp thầy thuốc dùng thêm thuốc chống viêm, giảm đau ( chỉ định của thầy thuốc)
    • một mực cổ tay bằng nẹp hoặc băng.
    • Khởi động thật kỹ cổ tay vì đây là vị trí bị tác động trong hầu hết các bài tập
    • tập tành những bài bổ trợ cổ tay
    • Không háo những bài dồn lực nhiều vào cổ tay khi bạn còn quá yếu như: planche, maltese ...
    • Lưu ý:
      • Tuyệt đối không bẻ, vặn xoắn làm thương tổn thêm vùng bị đau.
      • Tuyệt đối không chườm nóng, hoặc xoa dầu nóng lên vùng vị đau.

    trông bài viết trên đây giúp bạn hạn chế, khắc phục chân thương khi tập luyện tập Street Workout

    Nguồn: Street Workout PTIT
    Các bạn hãy cùng Ho hoanh xây dựng MU Quyền Lực nhé

  2. #52
    Thành Viên
    tucom886's Avatar
    Ngày tham gia
    Dec 2018
    Bài viết
    3
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    -Là một công ty uy tín & có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực sản xuất, thiết kế, thi công thiết bị bếp công nghiệp, thiết bị quầy Bar cho nhiều nhà hàng, trường học, bếp ăn công nghiệp, bàn chậu rửa inox công nghiệp tại Việt Nam, chúng tôi hân hạnh đem đến cho quý khách hàng các sản phẩm – dịch vụ:

    Tủ cơm công nghiệp , tủ cơm công nghiệp giá rẻ , giá tủ cơm công nghiệp– Tủ nấu cơm công nghiệp gas – Tủ nấu cơm công nghiệp điện – Tủ nấu cơm công nghiệp hơi
    Các bạn hãy cùng tucom886 xây dựng MU Quyền Lực nhé

  3. #53
    Thành Viên
    taxitaiva's Avatar
    Ngày tham gia
    Dec 2018
    Bài viết
    72
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Chuyển Nhà Thành Hưng - Dịch Vụ An Toàn Chất Lượng
    Chuyển nhà thành hưng Theo thống kê từ bộ phận chăm sóc Khách hàng của Taxi tải Thành Hưng, ngày nào cũng có vài trường hợp khách gọi điện tới phàn nàn

    Dịch Vụ Chuyển Nhà, Chuyển Văn Phòng Trọn Gói - 024 37 733 733
    Chi tiết xem Chuyển nhà thành hưng, Theo thống kê từ bộ phận chăm sóc Khách hàng của, ngày nào cũng có vài trường hợp khách gọi điện tới phàn nàn về chất lượng phục vụ mà khi xác minh ra đều do khách hàng gọi nhầm “dịch vụ giả”. Tính sai cước, mất mát thất lạc đồ đạc, hàng hóa đổ vỡ trốn tránh đền bù là những sự vụ thường thấy. Thậm chí, còn có trường hợp khách yêu cầu xuất hóa đơn thì lái xe rởm thu thêm tiền VAT rồi hẹn đến Thành Hưng thật để lấy.
    Click xem tại đây: ( chuyển nhà thành hưng ) Trên thị trường, việc giả mạo website của các thương hiệu uy tín để trục lợi không hiếm. Trong năm 2016, Google đã xóa bỏ 1,7 tỷ quảng cáo vi phạm chính sách, trong đó phần nhiều là các quảng cáo bị tố cáo là vi phạm thương hiệu hay lừa đảo.
    Cũng theo ông Phương, hàng ngày bộ phận kỹ thuật của Thành Hưng phải cử riêng ra một nhân sự chỉ để tìm kiếm các website giả mạo. Kết quả tìm kiếm này sau đó được tổng hợp và gửi cho Google để ngăn chặn. Với các tổ chức, cá nhân cố tình vi phạm nhiều lần, Thành Hưng sẽ tập hợp hồ sơ và chuyển sang các cơ quan chức năng như công an để xử lý.
    ( 1 ) Tổng đài thành hưng ( 024 ) 37.733.733 tiếp nhận các cuộc gọi của khách hàng từ các khu vực nội thành hà nội và các tỉnh lân cận hỏi về dịch vụ chuyển nhà trọn gói, hay thuê xe taxi tải thành hưng như thế nào giá cả trọn gói hay là đi taxi tải tính kilome giá bao nhiêu, nhân viên công ty đã tư vẫn miễn phí cho khách hàng. ( 2 ) Sau khi Công ty thành hưng thông nhất và hẹn khách hàng để cử người đi khảo sát xem nội thất, và gia dụng có nhiều không, và ở có nhiều tầng không,đường hoặc ngõ oto có vào được không, mấy đến quyết định giá cả để hai bên thỏa thuận và thống nhất và ký hợp đồng, đưa phướng án làm và hẹn ngày giờ để làm.
    ( 3 ) Đến ngày làm dịch vụ chuyển nhà trọn gói thành hưng cử cán bộ kỹ thuật và nhân viên mặc trang phục mầu đỏ có chữ chuyển nhà thành hưng đến làm, công ty miễn phí toàn bộ vật tư phụ như thùng carton, màng chít, băng dính, bao bì để đóng gói, để chánh sất sát đổ vỡ công ty bọc toàn bộ các đồ dùng theo yêu cầu của gia đình. ( 4 ) Trước khi vận chuyển từ trong nhà ra ngoài ô tô công ty có các dụng cụ hỗ chợ xe kéo từ trong ngõ nhỏ mà xe làm hay xe taxi loại nhỏ không vào được, đến khi công ty vận chuyển ra ngoài và cho lên xe oto nhân viên sắp xếp cận thận và kê đêm toàn bộ bằng chăn chiên đảm bảo công việc cho khách hàng.
    ( 5) Vận chuyển về đến ngôi nhà mới của khách hàng nhân viên công ty đã nhanh chóng cho toàn bộ đồ đạc ở trên oto vào trong nhà và đưa lên các tầng để lắp giáp theo yêu cầu của gia đình trước khi ra về nhân viên hỏi gia đình còn công việc nữa không thì để công nhân làm nốt sau khi hoàn thành công việc công ty và gia đình thành lý hợp đồng và thanh toán cho khách hàngCông ty THNN chuyển nhà thành hưng số 1Địa chỉ: Ngọc chi, Xã Vĩnh Ngọc, Huyện Đông Anh,TP. Hà Nội
    ĐT: ( 024 ) 37. 733.733
    Emil: ducphuongbds@gmail.com
    Website: http://chuyennhathanhhunghanoi.com


    - - - Updated - - -

    Chuyển Nhà Thành Hưng - Dịch Vụ An Toàn Chất Lượng
    Chuyển nhà thành hưng Theo thống kê từ bộ phận chăm sóc Khách hàng của Taxi tải Thành Hưng, ngày nào cũng có vài trường hợp khách gọi điện tới phàn nàn

    Dịch Vụ Chuyển Nhà, Chuyển Văn Phòng Trọn Gói - 024 37 733 733
    Chi tiết xem Chuyển nhà thành hưng, Theo thống kê từ bộ phận chăm sóc Khách hàng của, ngày nào cũng có vài trường hợp khách gọi điện tới phàn nàn về chất lượng phục vụ mà khi xác minh ra đều do khách hàng gọi nhầm “dịch vụ giả”. Tính sai cước, mất mát thất lạc đồ đạc, hàng hóa đổ vỡ trốn tránh đền bù là những sự vụ thường thấy. Thậm chí, còn có trường hợp khách yêu cầu xuất hóa đơn thì lái xe rởm thu thêm tiền VAT rồi hẹn đến Thành Hưng thật để lấy.
    Click xem tại đây: ( chuyển nhà thành hưng ) Trên thị trường, việc giả mạo website của các thương hiệu uy tín để trục lợi không hiếm. Trong năm 2016, Google đã xóa bỏ 1,7 tỷ quảng cáo vi phạm chính sách, trong đó phần nhiều là các quảng cáo bị tố cáo là vi phạm thương hiệu hay lừa đảo.
    Cũng theo ông Phương, hàng ngày bộ phận kỹ thuật của Thành Hưng phải cử riêng ra một nhân sự chỉ để tìm kiếm các website giả mạo. Kết quả tìm kiếm này sau đó được tổng hợp và gửi cho Google để ngăn chặn. Với các tổ chức, cá nhân cố tình vi phạm nhiều lần, Thành Hưng sẽ tập hợp hồ sơ và chuyển sang các cơ quan chức năng như công an để xử lý.
    ( 1 ) Tổng đài thành hưng ( 024 ) 37.733.733 tiếp nhận các cuộc gọi của khách hàng từ các khu vực nội thành hà nội và các tỉnh lân cận hỏi về dịch vụ chuyển nhà trọn gói, hay thuê xe taxi tải thành hưng như thế nào giá cả trọn gói hay là đi taxi tải tính kilome giá bao nhiêu, nhân viên công ty đã tư vẫn miễn phí cho khách hàng. ( 2 ) Sau khi Công ty thành hưng thông nhất và hẹn khách hàng để cử người đi khảo sát xem nội thất, và gia dụng có nhiều không, và ở có nhiều tầng không,đường hoặc ngõ oto có vào được không, mấy đến quyết định giá cả để hai bên thỏa thuận và thống nhất và ký hợp đồng, đưa phướng án làm và hẹn ngày giờ để làm.
    ( 3 ) Đến ngày làm dịch vụ chuyển nhà trọn gói thành hưng cử cán bộ kỹ thuật và nhân viên mặc trang phục mầu đỏ có chữ chuyển nhà thành hưng đến làm, công ty miễn phí toàn bộ vật tư phụ như thùng carton, màng chít, băng dính, bao bì để đóng gói, để chánh sất sát đổ vỡ công ty bọc toàn bộ các đồ dùng theo yêu cầu của gia đình. ( 4 ) Trước khi vận chuyển từ trong nhà ra ngoài ô tô công ty có các dụng cụ hỗ chợ xe kéo từ trong ngõ nhỏ mà xe làm hay xe taxi loại nhỏ không vào được, đến khi công ty vận chuyển ra ngoài và cho lên xe oto nhân viên sắp xếp cận thận và kê đêm toàn bộ bằng chăn chiên đảm bảo công việc cho khách hàng.
    ( 5) Vận chuyển về đến ngôi nhà mới của khách hàng nhân viên công ty đã nhanh chóng cho toàn bộ đồ đạc ở trên oto vào trong nhà và đưa lên các tầng để lắp giáp theo yêu cầu của gia đình trước khi ra về nhân viên hỏi gia đình còn công việc nữa không thì để công nhân làm nốt sau khi hoàn thành công việc công ty và gia đình thành lý hợp đồng và thanh toán cho khách hàngCông ty THNN chuyển nhà thành hưng số 1Địa chỉ: Ngọc chi, Xã Vĩnh Ngọc, Huyện Đông Anh,TP. Hà Nội
    ĐT: ( 024 ) 37. 733.733
    Emil: ducphuongbds@gmail.com
    Website: http://chuyennhathanhhunghanoi.com
    Các bạn hãy cùng taxitaiva xây dựng MU Quyền Lực nhé

Các Chủ đề tương tự

  1. [Quy Định] Một số điều cần đọc khi tham gia MU Quyền Lực
    Bởi Admin trong diễn đàn Quy Định
    Trả lời: 67
    Bài viết cuối: 12-11-2018, 10:52 AM
  2. [Hướng Dẫn] Khảm socket để kích hoạt thêm dòng tính năng.
    Bởi Admin trong diễn đàn Kinh Nghiệm Chơi
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 01-14-2014, 04:43 PM
  3. Mix Tặng anh em MU Bóng Tối bài DJ ngắn.
    Bởi Admin trong diễn đàn Dance And DJ
    Trả lời: 5
    Bài viết cuối: 11-14-2013, 10:55 AM
  4. [Thiết Binh] Giới Thiệu Nhân Vật Thiết Binh Rage Fighter
    Bởi Admin trong diễn đàn Thiết Binh
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 01-30-2013, 07:13 PM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •